Manfaat Buah Alpukat Bagi Tubuh

Alpukat digolongkan kedalam salah satu jenis buah-buah yang sehat dan baik untuk dikonsumsi secara rutin karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting untuk tubuh, termasuk juga vitamin A,B,C,E , dan K, zat besi, phosfor, magnesium, dan kalium.

Selain itu,terdapat juga serat bermanfaat, dan sejumlah protein yang membantu melindungi terhadap berbagai penyakit, serta kalori. Untuk kandungan kalori ini, buah alpukat memilikinya dalam jumlah yang cukup besar dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

kemudian buah alpukat juga membantu menambah berat badan bagi anda yang kurus yang kesulitan dalam menaikkan berat badan, makan konsumsi buah alpukat secara teratur akan dapat menambah berat badan anda, dan juga di anjurkan bagi yang sedang dalam membentuk badan ideal atau fitness.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan.

Dibawah ini adalah beberapa manfaat yang akan anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin dan teratur untuk Meningkatkan kualitas kesehatan tubuh anda.

Membantu menjaga kesehatan jantung anda.

Menurunkan tingkat kolesterol pada darah.

Mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

Memiliki sifat anti-inflammatory. Dengan sifat ini, buah alpukat dapat mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degenerative.

Menjaga kesehatan mata

Mengatur Kadar Gula dalam darah

Menurunkan resiko terserang stroke pada tubuh

Melindungi tubuh dari serarangan beberapa jenis kanker terutama kanker mulut.

Melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang merugikan

Menjegah terjadinya gejala penuaan pada kulit

Membantu tubuh untuk lebih meningkatkan penyerapan nutrisi pada makanan

Dapat digunakan untuk perawatan kulit

Dapat bermanfaat untuk mengontrol Berat badan. Buah ini baik dikonsumsi ketika anda sedang menjalankan program diet.

 nah itulah sedikit ulasan mengenai mmanfaat buah alpukat yang saya dapat dari berbagai sumber, semoga saja bermanfaat buat anda, dan bermanfaat buat kesehatan anda.

source: tips sehat

Makanan Tinggi Protein

sebenarnya masih banyak lagi macam dan jenis makanan yang mengandung protein tinggi, ini hanya sekedar menambah wawasan anda mengenai makanan yang mengandung tinggi protein.

nah berikut macam macam makanan yang mengandung protein tinggi:

1. Konsumsi daging sapi, atau daging kambing karena baik untuk tubuh. Selain sebagai sumber protein, juga sebagai sumber vitamin B12 and zat besi. Vitamin B12 merupakan vitamin yang sulit ditemui pada tumbuhan. Oleh sebab itu, orang yang hanya mengkonsumsi protein nabati memiliki resiko kekurangan vitamin B12.
2. Konsumsi Dada Ayam,Ayam merupakan salah sumber protein yang tinggi, Sama halnya dengan daging, ayam juga mengandung lemak dan kolesterol. Lemak ayam banyak terdapat pada kulit dan bagian paha ayam, oleh sebab itu pilihlah bagian dada ayam.
3. Ikan, Tentunya kita semua sudah tahu kalau ikan merupakan makanan tinggi protein. Namun, berbeda dengan daging, kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada ikan. Beberapa jenis ikan, seperti gindara memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya seperti salmon dan tuna memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.
4. Susu dan produk olahannya. 80% protein pada whole milk merupakan protein kasein, sedangkan 20% sisanya adalah protein whey. Kombinasi kedua jenis protein ini akan mengoptimalkan latihan sixpack Anda. Protein whey dapat diserap dengan cepat oleh tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum latihan. Sebaliknya, efek slow release dari protein kasein baik untuk mempertahankan kandungan protein selama Anda tidur. Susu tinggi protein kasein dapat ditemukan pada L-Men gain mass dan susu appeton.
5. Telur, Telur adalah salah satu makanan yang lazim untuk dikonsumsi oleh penggemar fitnes untuk memenuhi kebutuhan protein yang tinggi sejak dahulu kala. kenapa? karena Kualitas protein dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah biological value (BV). Semakin tinggi nilai BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, nilai BV (whole eggs) adalah yang paling tinggi, yaitu 100. dan dianjurkan konsumsi telur ayam kampung untuk hasil maksimal tubuh six pax anda.
6. Udang, udang salah satu sumber protein yang tinggi konsumsi udang bagi sebagian orang memabg dapat menyebabkan alergi, tapi jika anda tidak alergi dengan udang tidak ada salahnya konsumsi udang setiap hari.
7. Kedelai (Beans),Kacang kedelai (soybean) merupakan protein nabati yang paling digemari. Hal ini disebabkan oleh kandungan proteinnya yang tinggi, namun harganya yang lebih terjangkau. Susu kedelai juga mempunyai manfaat bagi orang yang memiliki lactose intolerance atau alergi terhadap susu sapi. Selain itu, kacang kedelai juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.
8. kacang hijau, kacang hijau Masih dalam kategori beans, kacang hijau (mungbean) juga merupakan alternatif makanan tinggi protein. Selain protein, kacang hijau juga memberikan nutrisi lain, seperti: vitamin, mineral, dan serat, dan konsumsi kacang hijau setiap hari juga mampu menambah berat badan ideal anda.
9. Kacang-kacangan,buat Anda yang suka makan kacang. Selain rasanya yang enak, kacang juga  tinggi akan protein. Namun bagaimana dengan lemaknya? Anda tidak perlu kuatir karena lemak pada kacang merupakan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Namun dengan segala kebaikannya, bukan berarti Anda bisa mengkonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak, karena jika anda bermasalah dengan jerawat, bisa berabe jika konsumsi kacang erlalu banyak. ahah
10. Biji-bijian,seperti misalnya gandum, memang lebih banyak dikenal sebagai sumber karbohidrat. Namun, tahukah Anda kalau biji-bijian juga mengandung protein? Pada gandum, kandungan protein bisa mencapai sekitar 20%.Namun demikian, konsumsi biji bijian sebaiknya dibatasi, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah karbo.

itulah jenis makanan yang ber protein tinggi, kegunaan protein sendiri tidak saja untuk menambah massa otot tetapi juga untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan memperbaiki sel sel yang rusak dalam tubuh, sekian ulasan artikel mengenai makanan berprotein tinggi, semoga ada manfaat nya buat anda. terima kasih.

source: tips sehat

Manfaat Buah Tomat Bagi Kesehatan

manfaat dari buah tomat sudah tak diragukan lagi di dalam dunia kedokteran ataupun kesehatan, bahkan banyak dokter menyarankan agar para penderita jantung agar banyak mengkonsumsi tomat, karena apa karena tomat salah satu buah yang sangat baik bagi jantung.



nah sekarang agar ingin terhindar dari penyakit jantung banyak banyak lah mengkonsumsi tomat, nah biar mengkonsumsi tomat menyenangkan anda dapat membuat jus tomat karena jika makan tomat saja mungkin sebagian orang tidak suka, tapi jika di jus saya rasa anda semua pasti suka dengan buah kaya manfaat ini.nah berikut manfaat dari buah tomat bagi kesehatan Manfaat mengkonsumsi jus tomat secara rutin dapat mengurangi risiko kanker terutama kanker prostat dan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta membuat jantung dan pembuluh darah lebih kuat.  Manfaat mengkonsumsi jus tomat secara rutin dapat mengurangi risiko kanker terutama kanker prostat dan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta membuat jantung dan pembuluh darah lebih kuat. Mengkonsumsi Jus tomat setiap hari juga dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan. Mengkonsumsi Jus tomat setiap hari juga dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan. 
Konsumsi just tomat harus dilakukan secara teratur, karena jika anda mengkonsumsi sekali atau dua kali tidak akan terasa manfaat nya, dan mulai sekarang biasakan mengkonsumsi buah tomat dan atau pun jus tomat untuk kesehatan anda.Konsumsi just tomat harus dilakukan secara teratur, karena jika anda mengkonsumsi sekali atau dua kali tidak akan terasa manfaat nya, dan mulai sekarang biasakan mengkonsumsi buah tomat dan atau pun jus tomat untuk kesehatan anda.
Konsumsi just tomat harus dilakukan secara teratur, karena jika anda mengkonsumsi sekali atau dua kali tidak akan terasa manfaat nya, dan mulai sekarang biasakan mengkonsumsi buah tomat dan atau pun jus tomat untuk kesehatan anda.


Jus tomat kaya akan nutrisi seperti magnesium, kalium, besi, yodium, kalium, zink, fluoride, vitamin A, C, dan asam organik.


kemudian Khasiat Jus Tomat juga dapat merangsang metabolisme tubuh, membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat, serta sebagai anti oksidan yang baik untuk tubuh kita.

nah itulah seilas dari penjelasan saya manfaat dari buah tomat bagi kesehatan tubuh anda, semoga bermanfaat.

source: ragaasehat.blogspot.com

Jenis Susu Tinggi Protein

buat anda yang saat ini lagi menjalani program fitnes dan membutuhkan referensi susu sehat yang dapat menambah massa otot anda maka tidak salah anda membaca artikel dibawah ini, susu tinggi protein biasanya relatif mahal dari biasanya karena bak pepatah semakin mahal harga suatu barang maka semakin banyak pula khasiat nya.


susu tinggi protein dapat membantu menambah massa otot anda, jika anda sekarang dalam program fitnes dan masih kurus tidak salah jika anda mencoba susu appeton weight gain dengan whey protein yang dapat menambah berat badan anda,karena apa jika menjalani program fitnes tanpa asupan nutrisi yang tinggi maka fitnes akan sia sia, dan badan anda pun akan semakin kurus.
memang masalah harga susu appeton cenderung lebih mahal dari susu yang lain.

kedua konsumsi susu l-men gain mass tersedia dua rasa yaitu banana dan chocolate susu l men ini juga dilengkapi dengan whey protein karena susu ini salah satu susu tinggi protein tidak salah jika anda mencoba susu l-men untuk tambahan nutrisi anda dan untuk menambah massa otot anda.
harga susu l-men 225 gr di banderol sekitar Rp.44000 dan harga susu l-men 500 gr dibanderol sekitar Rp.86.000 itu sih di kota saya, mungkin di kota anda bisa lebih murah.

sudah tau kan susu yang dapat menambah berat badan dan menambah massa otot anda, sekarang tinggal pilih sesuai dengan kebutuhan anda, dapatkan segera tubuh ideal anda dan ucap kan sayonara badan kurus.

source: ragaasehat.blogspot.com

Cara Mudah Berhenti Merokok

merokok adalah suatu kebiasaan yang sangat sulit dihentikan, karena terdapat racun yang mengakibatkan kecanduan, sama seperti narkoba tetapi rokok lebih lambat dibandingkan dengan narkoba akibat buruknya, oleh sebab itu saat ini juga jika anda seorang perokok ketika anda membaca artikel ini saat ini juga anda harus berhenti merokok.

kenapa harus berhenti merokok??
saya tidak akan menjelaskannya lagi karena mungkin anda semua tahu, dan sering juga mendengar akibat merokok, saya hanya menjelaskan 1 akibat paling buruk dari merokok yaitu memicu penyakit jantung sang pembunuh nomor 1.


nah langsung saja saya berikan tips tips agar bisa berhenti merokok dengan mudah menurut pengalaman saya yang juga seorang mantan perokok yang lebih dari 6 tahun perokok handal.

1. jauhi teman teman perokok anda, karena dengan melihat mereka merokok dapat memicu hasrat anda untuk merokok.
2. carilah kegiatan yang bisa melupakan anda dari rokok, seperti selalu menyibukkan diri sehingga anda lupa ketika anda ingin merokok.
3. ketika anda sudah makan usahakan jangan mengingat rokok, ingat lah yang indah indah atau masalah pekerjaan anda , karena biasanya perokok ketika selesai makan nafsu merokok nya berkali kali lipat.
4. tanamkan dan camkan dalam hati anda, jika anda menyayangi keluarga anda anda harus segera meninggalkan kebiasaan merokok, karena tidak sedihkah anda jika anda mati dalam keadaan yang masih relatif muda karena serangan jantung?? meninggalkan anak anak anda yang masih butuh ayah, meninggalkan istri sehingga kawin lagi, tak iba kah anda jika anak anda nanti mendapat ayah tiri yang tak disukainya.
memang ajal tidak bisa kita prediksi, kadang jika ajal perokok ataupun tanpa rokok pasti akan mati juga, begitu anggapan para perokok aktif beragumen.
tapi setidaknya jika kita menjauhi penyakit insya allah penyakit tak akan datang dengan kita.

semoga saja tips sederhana dan mudah yang telah saya jabarkan dapat menhentikan hasrat anda merokok, karena hidup sehat itu mahal, hidup sehat tanpa rokok.. merdekaaa

source: tips sehat

Timnas Australia Bergabung DI Piala AFF 2014

timnas australia kian santer dikabarkan akan segera bergabung dengan asean pada pegelaran piala aff 2014 hal senada juga diungkapkan salah seorang petinggi asosiasi sepakbola australia yang mengatakan kami mendapat dukungan penuh dari anggota asean lain.

namun untuk memastikan keikutsertaan australia pada piala aff 2014 nanti mereka akan melakukan kongres luar biasa pada bulan agustus.

dan apabila terealiasai maka piala aff akan semakin menarik dan lebih naik pamornya dengan masuknya timnas australia, tidak hanya itu saja persaingan di piala aff pun akan diramalkan semakin ketat dengan adanya timnas australia yang dikenal punya budaya sepakbola yang kuat.

sedangkan untuk format piala aff 2014 mendatang akan memakai format baru yaitu semua negara anggota akan langsung masuk otomatis ke putaran final piala aff.

berikut prediksi Peserta Piala AFF 2014 yang sangat menarik untuk ditunggu:

1. AUSTRALIA

2. INDONESIA

3. THAILAND

4. VIETNAM

5. MALAYSIA

6. SINGAPORE

7. PHILIPPINES

8. MYANMAR

9. LAOS

10. CAMBODIA

11. BRUNEI DARUSSALAM

12. TIMOR LESTE.

Nasib LO ISG 2013 Semakin Tak Jelas

sejak pengumuman pengunduran ISG 2013 yang diumumkan menpora beberapa waktu lalu kini nasib calon LO ISG semakin tak jelas kedepannya, berawal ketidaksiapan beberapa venue untuk cabor ISG dan belum cairnya anggaran untuk ISG dari pusat, membuat acara yang akan di gelar juni mendatang ini harus diundur sampai oktober.

permasalahan tidak sampai disitu saja, calon LO ISG pun harus kembali menelan kekecewaan akibat diundurnya lagi jadwal pengumuman yang berhasil lulus test administrasi.
sebelumnya untuk menjadi LO ISG ini para calon pelamar harus melewati beberapa tahap seleksi,
1. seleksi administrasi
2. seleksi tertulis
3. dan terakhir seleksi wawancara.
namun setelah pengumuman pengunduran jadwal perhelatan ISG ke bulan oktober sampai saat ini belum jelas nasib peserta LO ISG 2013.

para peserta berharap dengan diundurnya jadwal multievent ini tak mengganggu persiapan lo isg, sehingga semakin cepat pengumuman lo isg ini tentu akan semakin mematangkan para calon isg sebelum perhelatan dimulai oktober.